Θερμική εξάντληση στον καύσωνα – Ποια συμπτώματα σε στέλνουν στο 166
Η ζέστη στην Ελλάδα το καλοκαίρι δεν αστειεύεται. Ο συνδυασμός καύσωνα, υγρασίας και σωματικής κόπωσης μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνος , όχι μόνο για ευπαθείς ομάδες αλλά για όλους. Η θερμική εξάντληση είναι το πρώτο σοβαρό προειδοποιητικό καμπανάκι πριν τη θερμοπληξία.
Αν δεν την αναγνωρίσετε έγκαιρα; Τα πράγματα μπορεί να γίνουν πολύ άσχημα, πολύ γρήγορα.
Τι είναι η θερμική εξάντληση
Πρόκειται για μια κατάσταση όπου το σώμα σου χάνει υγρά και ηλεκτρολύτες πιο γρήγορα απ’ όσο μπορεί να τα αναπληρώσει. Προκαλείται από:
- Έντονη σωματική δραστηριότητα σε υψηλές θερμοκρασίες
- Κακή ενυδάτωση
- Παραμονή σε κλειστό, αποπνικτικό χώρο
Αν δεν επέμβετε άμεσα, μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία , μια κατάσταση που απειλεί τη ζωή.
Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
- Έντονη εφίδρωση
- Ζαλάδα ή αδυναμία
- Πονοκέφαλος
- Ναυτία ή εμετός
- Κράμπες στα χέρια ή πόδια
- Δροσερό, υγρό, χλωμό δέρμα
- Αίσθημα σύγχυσης ή ευερεθιστότητας
- Ταχύς αλλά ασθενής σφυγμός
Αν τα συμπτώματα χειροτερέψουν ή σταματήσετε να ιδρώνετε, είστε ένα βήμα πριν τη θερμοπληξία.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
- Ηλικιωμένοι
- Παιδιά & βρέφη
- Άτομα με χρόνιες παθήσεις (καρδιά, διαβήτης κ.ά.)
- Εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους
- Άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα
- Όσοι καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή καφεΐνη
Πρώτες βοήθειες – Τι να κάνεις αμέσως
Μετακινήστε το άτομο σε δροσερό/σκιερό σημείο
Αφαιρέστε βαριά ρούχα
Δώστε υγρά (όχι παγωμένα, όχι αλκοόλ)
Τοποθετήστε βρεγμένες πετσέτες σε μέτωπο/μασχάλες
Ξάπλωσέ τον/την με ελαφρώς σηκωμένα πόδια
Παρακολουθήστε στενά για 30-60 λεπτά
ΜΗ δώσετε παυσίπονα
ΜΗΝ αφήσετε το άτομο μόνο του
ΜΗΝ συνεχίσετε δραστηριότητα αν νιώσετε καλύτερα «προσωρινά»
Πότε να καλέσετε ΑΜΕΣΩΣ το 166
Απώλεια συνείδησης
Εμετοί που εμποδίζουν τη λήψη υγρών
Ξηρό, καυτό δέρμα (χωρίς ιδρώτα)
Σπασμοί
Πολύ υψηλή θερμοκρασία (>39°C)
Μην περιμένετε να «περάσει μόνο του» , κάλεστε το 166 άμεσα.
Πώς να προφυλαχθείτε
Πίνετε συχνά νερό, ακόμα και χωρίς δίψα
Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα
Αποφύγετε τον ήλιο μεταξύ 12:00-17:00
Ανάπαυση σε σκιερό/κλιματιζόμενο χώρο
Μειώστε ένταση άσκησης & εργασίας
Περιορίστε αλκοόλ, καφεΐνη και «ενεργειακά»
Φροντίστε ηλικιωμένους και μικρά παιδιά
Συχνές Ερωτήσεις
Επανέρχομαι εύκολα μετά από θερμική εξάντληση;
Ναι, αν υπάρξει άμεση και σωστή φροντίδα. Πλήρης ανάρρωση σε 1-2 ημέρες.
Τι ροφήματα να αποφεύγω;
Αλκοόλ, ενεργειακά ποτά, πολλή καφεΐνη – σας αφυδατώνουν.
Μπορεί να ξανασυμβεί;
Ναι. Αν δεν πάρετε μέτρα, κινδυνεύετε ξανά.
Η θερμική εξάντληση δεν είναι απλώς “μια ζαλάδα από τη ζέστη”. Είναι μια σοβαρή προειδοποίηση. Με σωστή αναγνώριση, δροσερό μυαλό και δράση, μπορείτε να αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις. Μην την αγνοείτε.
