Τα 10.000 βήματα την ημέρα δεν αρκούν για καλή φυσική κατάσταση, λέει ειδικός. Δείτε τι σημαίνει σωστό βάδισμα και πώς πρέπει να περπατάμε στην Αλεξανδρούπολη για να έχει αποτέλεσμα.
Κάτι έχει αλλάξει στην Αλεξανδρούπολη. Δεν είναι πια μόνο οι τουρίστες που κάνουν βόλτες στην παραλία, ούτε οι μαμάδες που σπρώχνουν καρότσια στην Παπαναστασίου. Είναι και ο παππούς που περπατάει στο Μαΐστρο κάθε απόγευμα, η 40άρα που κατεβαίνει τρέχοντας τον περιφερειακό και ο εργαζόμενος που επιλέγει να πάει στη δουλειά με τα πόδια. Η πόλη κινείται και το κάνει με ρυθμό.
Όχι όμως μηχανικά. Γιατί όπως εξηγεί ο πρώην αθλίατρος Christian Daulouède, τα 10.000 βήματα την ημέρα είναι απλώς ένας αριθμός , όχι απαραίτητα η λύση.
Τα 10.000 βήματα είναι… μύθος;
Όπως αποκάλυψε ο ίδιος ο Daulouède, ο αριθμός των 10.000 βημάτων ξεκίνησε τη δεκαετία του ’60 στην Ιαπωνία ως μέρος διαφημιστικής καμπάνιας για… βηματομετρητές. Δεν βασίστηκε σε επιστημονικά δεδομένα, αλλά έγινε παγκόσμια μόδα. Έτσι, εκατομμύρια άνθρωποι, και στην Ελλάδα, παρακολουθούν μανιωδώς τον μετρητή στο ρολόι τους, χωρίς να σκέφτονται πώς περπατούν.
Διαβάστε επίσης: Παλιά βγαίναμε για τσιγάρο. Τώρα για πίεση, βήματα και εφαρμογές υγείας – καλωσήρθατε στα 40+ της Αλεξανδρούπολης
Τι κάνει τη διαφορά;
Ο τρόπος. Η ένταση. Το περιβάλλον. Σύμφωνα με τον Daulouède, 10.000 αργά και άνευρα βήματα δεν έχουν την ίδια αξία με 6.000 γρήγορα, σε ανηφόρα, με τον παλμό να ανεβαίνει και το σώμα να ιδρώνει.
Στην Αλεξανδρούπολη αυτό γίνεται πια πράξη:
Από το πάρκο Αλτιναλμάζη μέχρι το λιμάνι και τον Φάρο, από την διαδρομή Αλεξανδρούπολη – Χιλή και την ανηφόρα του Περιφερειακού. Οι διαδρομές που προσφέρουν καρδιοαγγειακή ενδυνάμωση έχουν γεμίσει κόσμο.
Δεν είναι μόνο η φυσική κατάσταση που βελτιώνεται. Είναι και η ψυχική ισορροπία. Γιατί όπως έλεγε και ο Κίρκεγκωρ:
«Οι καλύτερες σκέψεις μου, τις είχα περπατώντας»
Ο “βηματισμός του κυνηγού”
Ο γιατρός προτείνει έναν διαφορετικό ρυθμό, γρήγορο περπάτημα με εντάσεις, σαν να παρακολουθείς ή να… κυνηγάς κάτι. Όχι μονότονο περπάτημα στην ευθεία, αλλά διαδρομές με ανηφόρες, στάσεις και επανεκκινήσεις, που κινητοποιούν το σώμα πραγματικά.
Αυτό κάνουν πλέον όλο και περισσότεροι κάτοικοι της Αλεξανδρούπολης. Νέοι και μεγαλύτεροι, χωρίς εξοπλισμούς και τεχνάσματα , απλώς με καλή διάθεση και καλή επιλογή διαδρομής.
Γιατί αξίζει;
Βελτιώνεται η καρδιακή λειτουργία
Μειώνεται το σάκχαρο και η χοληστερίνη
Ενισχύεται η “λίπανση” των αρθρώσεων
Επιβραδύνεται η άνοια
Φεύγει το στρες κι έρχεται καθαρή σκέψη
Και τελικά;
Δεν χρειάζεται να τρέξεις μαραθώνιο. Αρκεί να βγεις και να κινείσαι με νόημα. Το περπάτημα δεν είναι στόχος , είναι εργαλείο και στην Αλεξανδρούπολη, η καθημερινή ζωή μας προσφέρει μοναδικές ευκαιρίες να το κάνουμε σωστά. Όχι για το ρολόι. Για εμάς.
ΥΓ: Αν σας δούμε να περπατάτε στο δρόμο… με “βηματισμό κυνηγού”, θα ξέρουμε γιατί. 😉
